Gözden kaçırmayın

Öğretmen geçmişin öğreticisi, geleceğin kurucusudur”Öğretmen geçmişin öğreticisi, geleceğin kurucusudur”

Aysegül Arsoy Ilkokulu 2. Sinif ögrencilerine yönelik “Yasamayi seviyorum, saglikli besleniyorum” basligi ile düzenlenen seminere konusmaci olarak Harbis Saglik Ocagi Aile Hekimi Aslan KURT katildi. KURT, 2/B sinifinda düzenlenen seminerde ögrencilere saglikli yasam, yeterli ve dengeli beslenme ve besin gruplari hakkinda bilgiler verdi: “Saglikli beslenebilmek ve saglikli yasayabilmek için ögütler 1.Beslenmenizde çesitlilige özen gösterin. 2.Bol miktarda sebze ve meyve yiyin. 3.Seker ve sekerli besinleri çok sik tüketmeyin. 4.Bol su için. 5.Hareketli olun, saglikli vücut agirliginizi koruyun. 6.Düzenli beslenin, kahvaltiyi ihmal etmeyin. Yeterli ve dengeli beslenme ile ilgili temel ilkeler 1.Günlük enerji aliminiza özen gösterin. Enerjinin fazla alinmasi sismanliga, az alinmasi zayifliga, yetersiz beslenmeye neden olur. Bunun için yediginiz besinlerin miktarlarini ve hareketlerinizi gözden geçirin. 2.Düzenli beslenin.. Üçten az sayida ögün yetersiz beslenmenize, altidan fazla ögün ise sik atistirmalar nedeniyle sismanliga yol açabilir. 3.Günde 2–3 litre (10–15 su bardagi) sivi tüketmeye gayret edin. 4.Beslenmenizde çesitlilige özen gösterin. Çünkü vücudun karbonhidratlar, proteinler, yaglar, vitaminler, mineraller ve su olarak siniflandirilan 50’ye yakin türde besin ögesine gereksinimi vardir. Tek bir besin ile tüm bu ögeleri saglamak mümkün degildir. 4.Bol miktarda sebze ve meyve yiyin. Meyveler, özellikle de sebzeler düsük kalori içerdiklerinden dolayi sismanliktan, zengin lif içeriklerinden dolayi kabizlik ve kanser dâhil birçok bagirsak hastaliklarindan, pek çok çesitteki aktif öge içerdiklerinden dolayi da yine bazi kanser türleri, kalp-damar hastaliklarindan korurlar. Bu nedenle her gün 2–3 orta boy meyve, 3–4 porsiyon pismis ya da çig sebze tüketin. Özellikle yesil, sari, turuncu ve kirmizi renkli olanlarini tercih edin. Örnegin: koyu yesil yaprakli sebzeler, havuç, kayisi, turunçgiller, bögürtlen, ahududu, kizilcik, kirmizilahana, k 5.Seker ve sekerli besinleri çok sik tüketmeyin. Seker vücuda sadece kalori verir. Fazla tüketildiginde sismanliga ve dis çürümesine neden olur. Unutmayin ki, saglikli beslenme ve saglikli yasama konusunda yapilan bu öneriler, sadece sizin için degil, kardesleriniz, anne-babalariniz, aile çevreniz, arkadas ve dostlariniz için diger bir deyisle tüm toplumun sagligi için önemlidir.” dedi. Seminer sonunda 2/A ve 2/B siniflari doktor Beyle hatira fotografi çektirdiler.